Zdrowie

Jak utrzymać prawidłowe nawodnienie organizmu

3 najważniejsze wskazówki, jak utrzymać prawidłowe nawodnienie

by admin 2 miesiące ago2 miesiące ago

Rozluźnianie mięśniowo-powięziowe pomaga stworzyć przestrzeń w stawach i powięzi, tkance łącznej otaczającej i podtrzymującej mięśnie. Uwalniając napięcie mechaniczne w tych tkankach, przywracasz fizyczną przestrzeń potrzebną do magazynowania wody. Dzięki temu tkanki rozszerzają się i skuteczniej zatrzymują płyn, zamiast pozwolić im na wyciek. Kiedy odczuwasz lęk, Twój układ nerwowy przechodzi w stan współczulny, mięśnie się kurczą,...

Ashwagandha w praktyce: Studium przypadku osoby, która wprowadziła żeń-szeń indyjski do swojej diety – obserwacje i rezultaty

Zdrowie

by admin 2 miesiące ago2 miesiące ago

Wprowadzenie Ashwagandha, znana równie ż jako żeń-szeń indyjski, to zioło o długiej historii zastosowania w medycynie ajurwedyjskiej. Cieszy się rosnącą popularnością w zachodnim świecie, gdzie jest stosowane głównie jako adaptogen, czyli substancja pomagająca organizmowi radzić sobie ze stresem. Celem tego artykułu jest przedstawienie studium przypadku osoby, która wprowadziła ashwagandhę do swojej diety. Analiza jej doświadczeń...